Informations PMS
Ci-dessous deux courriers venant du PMS lié à notre école. Ceci pour vous aider au cas où. N’hésitez pas à partager aux autres familles.
Chers parents,
Chacun fait face comme il peut aux mesures de confinement. Toutes sortes de conseils sont relayés par de multiples canaux. Nous nous permettons de reprendre ici ceux qui nous semblent les plus pertinents et qui s’inspirent largement des idées émises par le Dr Thill – pédopsychiatre de Tournai.
– Nos habitudes sont bien bousculées en ce moment aussi est-il important, pour rassurer les enfants, de conserver des repères. Notamment en structurant les journées :
o se lever à une heure raisonnable, prendre le petit déjeuner et s’habiller normalement ; prévoir le programme de la journée ou de plusieurs journées en associant les enfants à la réflexion ;
o alterner des temps de travail scolaire avec des temps d’exercice physique (au grand air chaque fois que possible : cela renforce nos immunités), des temps de créativité (dessin, bricolage), des temps plus calmes (lecture, petits exercices de yoga), des temps d’écrans (à limiter pour éviter notamment d’accroitre leur nervosité). Pour ces temps d’écrans, privilégier des temps partagés : regarder un film ou un dessin animé ensemble (si possible : plutôt quelque chose de drôle, qui fait rire), jouer à un jeu ensemble. Prévoir des temps de détente : jeux libres, jeux de société ou tout autre activité ;
o respecter les temps habituels de sommeil : pour que les enfants gardent leurs repères, qu’ils restent en forme, et pour permettre aux adultes de se retrouver, d’avoir un temps à eux ;
o pour vous permettre d’être plus disponibles aux enfants et faire en sorte que la maison demeure un environnement agréable : associer les enfants aux tâches ménagères, en prévoyant notamment une tournante entre les enfants via un tableau des charges ;
o comme on est tout le temps ensemble, il est important de prévoir aussi des temps où chacun.e qui le souhaite peut s’isoler, se retrouver dans un lieu où on ne viendra pas le déranger ;
o si papa et/ou maman doit faire du télétravail : prévoir l’endroit où il peut le faire aussi sereinement que possible et sans être dérangé.
– La situation peut être source de plus ou moins d’anxiété, aussi :
o Expliquer avec des mots adaptés ce qu’est ce coronavirus, pourquoi le confinement et les mesures de distanciation sociale et d’hygiène. Faire prendre conscience aux enfants que nous oeuvrons tous ensemble pour faire stopper l’épidémie ;
o Eviter de partager son anxiété d’adultes avec les enfants en évitant par exemple qu’ils soient témoins de conversations téléphoniques ou autres qui pourraient les inquiéter ;
o Leur permettre d’exprimer leurs émotions : par le dessin, l’écriture s’ils sont plus grands ; prendre un temps en fin de journée pour se dire comment on a vécu celle-ci, dire quel a été un bon moment de la journée, ou quelque chose qui a été plus difficile à vivre ;
o Les faire se rendre utiles envers les autres: écrire un message de soutien avec un beau dessin qu’on affiche à la fenêtre pour encourager les voisins, les passants ; même chose pour des messages à envoyer à ses proches, à des personnes âgées dans le home voisin ;
o Utiliser les moyens de communication à disposition pour garder le contact avec les copains, la famille, se faire des « rendez-vous » par skype ou autre.
– Cette lettre a aussi pour objectif de vous dire que nous restons à votre disposition : n’hésitez pas à nous contacter par mail comines@pmslmc.be. Ce jeudi 26/03, une permanence téléphonique sera assurée de 8h30 à 16h au numéro habituel du centre : 00.32.56.48.30.90 ;
– Ci-joint une liste de numéros utiles ; s’ils ne vous sont pas directement utiles, ils peuvent l’être pour des personnes de votre entourage ou de votre quartier. Si vous deviez être inquiets pour un enfant ou la famille d’un enfant de l’école, n’hésitez pas à nous en faire part ou à le signaler à la direction de l’école ;
– Voici le lien vers la page facebook de nos collègues du CPMS libre 2 de Mouscron : elle est alimentée régulièrement d’informations utiles : https://www.facebook.com/CentrePMSLibreMouscron2/
Que tout aille au mieux pour vous et ceux qui vous sont chers. Bien sincèrement.
Pour l’équipe, Marianne Leterme, directrice
Ressources / articles / conférences…
– Dix conseils pour éviter le burn-out parental
https://www.laligue.be/…/coronavirus-dix-conseils-pour-evit…
– Confinement : soyons vigilants face aux violences faites aux enfants
https://www.laligue.be/…/confinement-soyons-vigilants-face-…
– Site sur le burn out parental (Isabelle Roskam et Moïra Mikolajczak) Prévenir le burn out parental en période de confinement
https://www.burnoutparental.com/le-burnout-parental-et-le-c…
– Conférence en ligne (Mood Work) mercredi 1 avril 2020
– Yapaka Parents enfants confinés… Comment ne pas péter les plombs ?
Points de repère pour une gestion du quotidien
Idées d’activités pour petits et grands
https://www.yapaka.be/simplenews-newsletter/20-mars-2020
– Comment gérer l’inimaginable ? 25 minutes avec le psychologue Bernard Rimé
https://www.rtbf.be/…/detail_comment-gerer-l-inimaginable-2…
